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von Marco Gander Februar 24, 2015

Du gehst einkaufen und merkst dass schon wieder etliche Dinge in deinem Einkaufswagen liegen, die du dir vorgenommen hast eigentlich NICHT zu essen. Produkte die Zutaten auf der Rückseite anführen, die du nicht mal aussprechen kannst, gestopft mit Geschmacksverstärkern, Zucker & Co. "Nur noch dieses eine mal", denkst du dir - du befindest dich meist in einer Endlosschleife. Dabei wäre es doch so einfach die wesentlichen, gesunden Produkte zu kaufen. Wie überkommt man also diese Hürde?

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Wie du dieses Problem meisterst

Jeder kennt das befreiende Gefühl, wenn man mal wirklich gesund gegessen hat. Keine Magenschmerzen vom Müll den man sich reingestopft hat, sondern einfach Ausgeglichenheit. Um in eine solche Situation auf Dauer zu gelangen, braucht es ein Umdenken von Grund auf. Versuche zu verstehen dass es keine Strafe sein soll etwas ungesundes nicht essen zu dürfen/können. Viel mehr musst du dir dabei denken wie glücklich du dich schätzen kannst, nährstoffreiche Nahrung auf dem Teller zu haben - ein Essen das eine Geschmacksvielfalt entfachen kann, wie du sie mit Zusatzstoffen nie erleben wirst.

 

Wie du dabei am besten vorgehst

1. Streiche das Wort "Diät" vollkommen aus deinem Vokabular.

Auch wenn dieser Begriff ursprünglich im Sinne von Lebensweise verwendet wurde, dient er heute nur noch zur Adaption einer bestimmten Ernährungsform in meist kurzer Zeit. Verbunden damit ist oft das Ziel der Gewichtsabnahme.  Verdeutliche dir, dass gesunde Ernährung keine kurzen Zeitraffer in deinem Leben darstellen sollen, sondern ein ständiger Wegbegleiter ist.

2. Der Weg, nicht das Ziel

Es ist schön Ziele zu verfolgen, aber man muss den Weg zum Ziel genießen können. Steigere dich also nicht in Ziele hinein die du noch nicht erreicht hast, sondern versuche jeden Schritt der dich näher bringt zu schätzen - alles andere demotiviert! Wenn dein Ziel etwa Gewichtsverlust ist, so freue dich darüber dass du den ersten Schritt mit einem guten Wocheneinkauf von nährstoffreichen Lebensmitteln genommen hast und baue darauf auf. Du wirst sehen, dass du gefühlt nahezu von alleine dem Ziel näher und näher kommst.

3. Sehr wichtig -> Information!

Zu wissen was genau die Lebensmittel deinem Körper und Wohlbefinden bringen ist essenziell. Ganz einfach darum, weil es dein Bewusstsein über gesunde Ernährung steigert und mit der Zeit ungesunde Lebensmittel vollkommen ignoriert. Es entsteht eben genau dieses Umdenken von Grund auf, welches dich darin hindert in Zukunft überhaupt nur an eine gezuckerte Schokolade zu denken.

Verfolgst du diese 3 Schritte für ein paar Wochen konsequent, so wirst du bald merken wie sich dein Einkaufswagen, mit Leichtigkeit in einen gesunden Ernährungsweg wandelt.

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© Viktor Hanacek – picjumbo.com



Marco Gander
Marco

Sarah und Marco sind Paleo-Blogger auf paleotogo.at. Gesunde und ausgewogene Ernährung ist für die beiden ein essenzieller Begleiter. Seit 2013 haben sie sich völlig dem paläolithischen Lifestyle verschrieben. Sie sehen gesunde Ernährung und Bewegung durch Sport als ein Konstrukt, bei dem das eine ohne das andere nicht sein kann.


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