1 Banane (zerdrückt oder in Stücke)
1 Apfel (geraspelt oder in Stücke)
4 getrocknete Feigen oder Datteln
Mandeln (Handvoll)
Walnüsse (oder auch andere Nüsse)
Rosinen
2 EL Ahornsirup (optional, aber empfehlenswert)
2 TL Zimt
Mandelmilch 200ml (kaufen, oder so selber machen!)
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